Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Свинина, рёбра со спины	257 г
Копченые ребрышки, свиные	293 г
Горох, зерно цельное (Варка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	290 г
Морковь (Тушение)	145 г
Лук репчатый (Тушение)	56 г
Подсолнечное масло	18 г
Вода колодезная (из подземного источника)	2000 г
Соль Валетек	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1666 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.7%	1727 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	11.9%	836 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.6%	3776 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.9%	1667 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	3.6%	2817 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.6 мкг	900 мкг	9.2%	9.1%	1090 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	9.7%	1016 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	7.6%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В4, холин	24.11 мг	500 мг	4.8%	4.7%	2074 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	4.9%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.3%	2326 г
Витамин В9, фолаты	0.999 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	40040 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.5%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.9%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин Н, биотин	1.687 мкг	50 мкг	3.4%	3.4%	2964 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.6305 мг	20 мг	8.2%	8.1%	1227 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.24 мг	2500 мг	9.4%	9.3%	1063 г
Кальций, Ca	20.61 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4852 г
Кремний, Si	11.079 мг	30 мг	36.9%	36.5%	271 г
Магний, Mg	19.72 мг	400 мг	4.9%	4.8%	2028 г
Натрий, Na	220.83 мг	1300 мг	17%	16.8%	589 г
Сера, S	45.01 мг	1000 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Фосфор, P	65.3 мг	800 мг	8.2%	8.1%	1225 г
Хлор, Cl	255.01 мг	2300 мг	11.1%	11%	902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.1 мкг	~
Бор, B	76.6 мкг	~
Ванадий, V	25.1 мкг	~
Железо, Fe	0.977 мг	18 мг	5.4%	5.3%	1842 г
Йод, I	16.37 мкг	150 мкг	10.9%	10.8%	916 г
Кобальт, Co	1.802 мкг	10 мкг	18%	17.8%	555 г
Литий, Li	4.291 мкг	~
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	8.8%	1126 г
Медь, Cu	101.51 мкг	1000 мкг	10.2%	10.1%	985 г
Молибден, Mo	9.134 мкг	70 мкг	13%	12.9%	766 г
Никель, Ni	22.485 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	34.5 мкг	~
Селен, Se	3.346 мкг	55 мкг	6.1%	6%	1644 г
Стронций, Sr	7.95 мкг	~
Титан, Ti	16.1 мкг	~
Фтор, F	22.51 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17770 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	3%	3378 г
Цинк, Zn	0.5507 мг	12 мг	4.6%	4.5%	2179 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.928 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.234 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.022 г	от 4.7 до 16.8 г	21.7%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.001 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.095 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.805 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.878 г	min 16.8 г	17.1%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.682 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.491 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.095 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.985 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,9 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Суп гороховый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Салат с морепподуктами и фисташками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе