Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 60 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
Fresh cheese творог 0,3 | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 19.6% | 894 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.63 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24540 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.37 мг | 90 мг | 29.3% | 51.4% | 341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4955 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2478 мг | 20 мг | 1.2% | 2.1% | 8071 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.4% | 3177 г |
Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3116 г |
Кремний, Si | 7.943 мг | 30 мг | 26.5% | 46.5% | 378 г |
Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5479 г |
Натрий, Na | 15.48 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8398 г |
Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14749 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3200 г |
Хлор, Cl | 23.57 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9758 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9424 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7177 г |
Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.6% | 1395 г |
Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8130 г |
Медь, Cu | 19.57 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.5% | 5110 г |
Молибден, Mo | 4.217 мкг | 70 мкг | 6% | 10.5% | 1660 г |
Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15235 г |
Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60883 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1039 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11550 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое ПП составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|