Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 28 г |
Чеснок | 9 г |
Сметана 15% жирности | 91 г |
Сметана 10% жирности | 143 г |
Креветка приготовленная | 206 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.7% | 639 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.1% | 1073 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 6.1% | 1433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2973 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4893 мг | 20 мг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
Кальций, Ca | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 7.9% | 1105 г |
Кремний, Si | 0.142 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
Натрий, Na | 73.4 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.9% | 1771 г |
Сера, S | 119.85 мг | 1000 мг | 12% | 10.5% | 834 г |
Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 15.3% | 572 г |
Хлор, Cl | 40.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4380 г |
Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1934 г |
Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
Медь, Cu | 185.49 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 16.2% | 539 г |
Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8828 г |
Стронций, Sr | 13.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41929 г |
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.9282 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.488 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус тар тар составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.5 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|