Рецепт Печенье ябл-бан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ябл-бан

Яблоко 110 г
Банан 140 г
Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Лимонный сок, необработанный 25 г
Творог обезжиренный 200 г
Яичный белок куриный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ябл-бан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.3% 679 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.9% 3733 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 6.7% 1038 г
Углеводы (общие) 21.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7% 1000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 2% 3597 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11628 г
бета Криптоксантин 0.214 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 4.5% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 3.2% 2169 г
Витамин В4, холин 13.83 мг 500 мг 2.8% 2% 3615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 4.3% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 6.2% 1130 г
Витамин В9, фолаты 8.544 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4682 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 5.7% 1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.1% 3348 г
Витамин Н, биотин 5.209 мкг 50 мкг 10.4% 7.3% 960 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3788 мг 20 мг 6.9% 4.8% 1451 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.72 мг 2500 мг 9.7% 6.8% 1030 г
Кальций, Ca 16.11 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6207 г
Кремний, Si 23.504 мг 30 мг 78.3% 54.7% 128 г
Магний, Mg 37.72 мг 400 мг 9.4% 6.6% 1060 г
Натрий, Na 32.99 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 3941 г
Сера, S 33.65 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2972 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 6.1% 1151 г
Хлор, Cl 39.87 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 5769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 168.9 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 1.327 мг 18 мг 7.4% 5.2% 1356 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7389 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 8.4% 825 г
Литий, Li 1.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.746 мг 2 мг 37.3% 26% 268 г
Медь, Cu 130.85 мкг 1000 мкг 13.1% 9.1% 764 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 2.5% 2781 г
Никель, Ni 5.192 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 6.811 мкг 55 мкг 12.4% 8.7% 808 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 10.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39101 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 3.7% 1905 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.414 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.325 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Печенье ябл-бан составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЯБЛ-БАН

Печенье ябл-бан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 37,3 %, медью - 13,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Печенье ябл-бан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье ябл-бан, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ябл-бан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты