Рецепт Суп лотос свининс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лотос свининс

Свинина, рёбра средней части с мясом	600 г
Корень лотоса, сырой	360 г
Вода	1500 г
Имбирь, корень сушеный молотый	10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лотос свининс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2230 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	12.3%	1070 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	8.3%	1600 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.6%	8111 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.6%	2000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	4.9%	2677 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	15.5%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	7.4%	1782 г
Витамин В4, холин	18.13 мг	500 мг	3.6%	4.8%	2758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	7.9%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	18%	738 г
Витамин В9, фолаты	2.816 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14205 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	7.5%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	8.34 мг	90 мг	9.3%	12.3%	1079 г
Витамин D, кальциферол	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	2.9%	4525 г
Витамин D3, холекальциферол	0.221 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.038 мг	15 мг	0.3%	0.4%	39474 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Дигидрофиллохинон	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.1881 мг	20 мг	10.9%	14.4%	914 г
Бетаин	0.965 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.06 мг	2500 мг	8.9%	11.8%	1126 г
Кальций, Ca	20.89 мг	1000 мг	2.1%	2.8%	4787 г
Магний, Mg	14.17 мг	400 мг	3.5%	4.6%	2823 г
Натрий, Na	114.32 мг	1300 мг	8.8%	11.7%	1137 г
Сера, S	71.89 мг	1000 мг	7.2%	9.5%	1391 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	14.3%	930 г
Хлор, Cl	1.11 мг	2300 мг			207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	4.1%	3279 г
Марганец, Mn	0.2364 мг	2 мг	11.8%	15.6%	846 г
Медь, Cu	74.35 мкг	1000 мкг	7.4%	9.8%	1345 г
Молибден, Mo	1.263 мкг	70 мкг	1.8%	2.4%	5542 г
Селен, Se	11.649 мкг	55 мкг	21.2%	28.1%	472 г
Фтор, F	78.95 мкг	4000 мкг	2%	2.6%	5066 г
Цинк, Zn	0.6841 мг	12 мг	5.7%	7.5%	1754 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.288 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.573 г	~
Лизин	0.625 г	~
Метионин	0.184 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.396 г	~
Аспарагиновая кислота	0.718 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	1.091 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.301 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.437 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.766 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.467 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.877 г	min 16.8 г	5.2%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.816 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.799 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.286 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.271 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп лотос свининс составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛОТОС СВИНИНС

Суп лотос свининс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 13,6 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Суп лотос свининс

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп лотос свининс, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лотос свининс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Рикоттники сырники из рикотты

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе