Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Варенная куриная грудка | 250 г |
МАГГИ на второе. Смесь сухая для плова с курицей | 24 г |
Рис Пропаренный Шлифованный [Сытый Боярин] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.4% | 528 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.4% | 629 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.1% | 552 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 51.5 мг | 500 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 5.7% | 590 г |
Витамин В9, фолаты | 2.914 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Витамин Н, биотин | 6.777 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4712 мг | 20 мг | 42.4% | 14.3% | 236 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.62 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3221 г |
Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7740 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
Натрий, Na | 111.1 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.9% | 1170 г |
Сера, S | 126.54 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.3% | 790 г |
Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
Хлор, Cl | 213.99 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2314 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3695 г |
Кобальт, Co | 8.173 мкг | 10 мкг | 81.7% | 27.5% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1914 г |
Молибден, Mo | 0.298 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23490 г |
Фтор, F | 88.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4540 г |
Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
Цинк, Zn | 1.3943 мг | 12 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курочкой составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.8 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|