Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 2 Штука |
Рисовая мука, белая | 35 г |
Томаты Черри [Globus] | 160 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
Взбить яйцо с солью и мукой. Вылить на сковороду уложить сверху половинки черри и посыпать зеленью. Жарить до готовности.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 10.6% | 835 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 80.23 мг | 500 мг | 16% | 14.2% | 623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.1% | 971 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7951 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.4% | 774 г |
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 19% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9208 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1041 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.19 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3562 г |
Кальций, Ca | 84.61 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1182 г |
Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3325 г |
Натрий, Na | 100.53 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
Сера, S | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
Хлор, Cl | 140.88 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.4% | 1633 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2373 г |
Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 28.2% | 314 г |
Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1341 г |
Медь, Cu | 46.23 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2163 г |
Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3566 г |
Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.147 мкг | 55 мкг | 22.1% | 19.6% | 453 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19249 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1792 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лизин | 0.304 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.214 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.258 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
Пролин | 0.155 г | ~ | |||
Серин | 0.325 г | ~ | |||
Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.463 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|