Рецепт Стейки горбуши вареные с фасолью и цвет. кап.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стейки горбуши вареные с фасолью и цвет. кап.

Горбуша Стейки [Fish House]	500 г
Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона]	250 г
Цветная Капуста [4 Сезона]	400 г
Вода	1000 г
Рис Золотистый [Prosto]	36 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стейки горбуши вареные с фасолью и цвет. кап.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.9 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4117 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	17.6%	1382 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.4%	5600 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.7%	8760 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	9.8%	2501 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	2.56 мг	1000 мг	0.3%	0.7%	39063 г
Магний, Mg	0.49 мг	400 мг	0.1%	0.2%	81633 г
Натрий, Na	53.46 мг	1300 мг	4.1%	10%	2432 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	82.44 мг	2300 мг	3.6%	8.8%	2790 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	47619 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.2%	181818 г
Медь, Cu	0.65 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	153846 г
Молибден, Mo	0.882 мкг	70 мкг	1.3%	3.2%	7937 г
Фтор, F	45.69 мкг	4000 мкг	1.1%	2.7%	8755 г
Цинк, Zn	0.0008 мг	12 мг			1500000 г

Энергетическая ценность Стейки горбуши вареные с фасолью и цвет. кап. составляет 40,9 кКал.

Порция = 547 гр (223.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стейки горбуши вареные с фасолью и цвет. кап., калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стейки горбуши вареные с фасолью и цвет. кап., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе