Рецепт Соус к котлетам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к котлетам

Детское питание, Обед, макароны, говядина в томатном соусе, для детей, начинающих ходить 106 г
Сметана 15% жирности 98 г
Вода водопроводная питьевая 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к котлетам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.8% 4750 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 12.3% 1474 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.7% 6636 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 7.2% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 4.9% 3704 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Ликопин 79.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.626 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.55 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7207 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 8.7% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.746 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6702 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4523 мг 20 мг 2.3% 4.2% 4422 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.94 мг 2500 мг 2.4% 4.3% 4102 г
Кальций, Ca 23.91 мг 1000 мг 2.4% 4.3% 4182 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6547 г
Натрий, Na 19.35 мг 1300 мг 1.5% 2.7% 6718 г
Сера, S 16.1 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6211 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 5.8% 3175 г
Хлор, Cl 16.77 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7660 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7538 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 15.04 мкг 1000 мкг 1.5% 2.7% 6649 г
Молибден, Mo 1.104 мкг 70 мкг 1.6% 2.9% 6341 г
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10618 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Фтор, F 42.24 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 9470 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.1862 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6445 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.155 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.155 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.191 г min 16.8 г 7.1% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус к котлетам составляет 55,3 кКал.

  • Порция = 43 гр (23.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к котлетам, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к котлетам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги