Рецепт Суп 31.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 31.05.2024

Маш (бобы мунг) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 923 г
Морковь (Припускание) 99 г
Лук репчатый (Припускание) 135 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 68 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 31.05.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.2% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.6% 3042 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12% 1667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.6% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 15.2% 1320 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 14.4% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.97 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8048 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 6.4% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5875 мг 20 мг 2.9% 5.8% 3404 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.92 мг 2500 мг 9.2% 18.4% 1083 г
Кальций, Ca 21.3 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4695 г
Кремний, Si 9.237 мг 30 мг 30.8% 61.5% 325 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 9.2% 2162 г
Натрий, Na 235.77 мг 1300 мг 18.1% 36.1% 551 г
Сера, S 26.82 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3729 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 10.4% 1942 г
Хлор, Cl 375.68 мг 2300 мг 16.3% 32.5% 612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.1 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 27.34 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 7.4% 2679 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12712 г
Кобальт, Co 1.795 мкг 10 мкг 18% 35.9% 557 г
Литий, Li 13.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 10.8% 1859 г
Медь, Cu 102.82 мкг 1000 мкг 10.3% 20.6% 973 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 10.4% 1936 г
Никель, Ni 1.345 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 11270 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5919 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 7.6% 2632 г
Цинк, Zn 0.3091 мг 12 мг 2.6% 5.2% 3882 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.844 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.443 г min 16.8 г 2.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп 31.05.2024 составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 31.05.2024

Суп 31.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,8 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Суп 31.05.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 31.05.2024, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 31.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты