Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 1500 г |
Вода | 1000 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 195 г |
Картофель (Варка без слива) | 325 г |
Кетчуп | 70 г |
лечо | 355 г |
Лук Зелёный [Лето] | 30 г |
Петрушка сушеная | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.8% | 2815 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.6% | 3169 г |
альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 243.958 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.229 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.148 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 14.7% | 2027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10135 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1435 мг | 20 мг | 5.7% | 17.1% | 1749 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.64 мг | 2500 мг | 7.2% | 21.6% | 1392 г |
Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8503 г |
Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 28.1% | 1065 г |
Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 7.2% | 4145 г |
Натрий, Na | 274.46 мг | 1300 мг | 21.1% | 63.2% | 474 г |
Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7283 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2454 г |
Хлор, Cl | 174.59 мг | 2300 мг | 7.6% | 22.8% | 1317 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 28.4% | 1056 г |
Литий, Li | 4.374 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 6% | 4963 г |
Медь, Cu | 47.84 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.4% | 2090 г |
Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.9% | 4292 г |
Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 9151 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12293 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.1459 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8225 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.359 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.002 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|