Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 27.97 мг | 500 мг | 5.6% | 3% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.975 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2594 мг | 20 мг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.92 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3082 г |
| Натрий, Na | 448.36 мг | 1300 мг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Сера, S | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2701 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 450.19 мг | 2300 мг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 1001 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.773 мкг | 55 мкг | 5% | 2.7% | 1983 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 59% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.92 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.561 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ
Блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,5 %, хлором - 19,6 %
Чем полезен Блинчики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша брикетами в кляре из псиллиума
- Концентрат сывороточного белка Leromilk - WPC 80
- Простой салат из помидоров, огурцов и авокадо
- Сырок творожный глазированный со вкусом «БАБЛ-ГАМ»
- Рыбные котлеты с картофельным пюре
- Овсянка
- Матье в майонезной заливке
- Dzik zero cherry
- Киевская котлета с пюре
- Оладьи с маком
- Салат с арбузом
- Кексы мясо-творожные
- Сельдь под шубой
- Polędwica drobiowa
- BombBar coconut 60g
- Блины с ветчиной и сыром
- Хлеб альпийский цельнозерновой, с отрубями
- Овощное рагу
- Płatki Kukurydziane ✓
- Протеин черника с печеньками
- Сыр финский маложирн (23 белка, 24 жира)
- Треугольники филе минтая
- Пирожки
- Мороженое эскимо сливочное (банан и киви) 80г
- Альфа-Шейк+МСТ
- Бцаа
- Овощные оладьи
- Xts pump
- Котлеты 6 июня с филе свининой и яблоком
- Окрошка 06.06
- Мои сырнички
- Сыр легкий 16%
- Клубничное мороженое
- Перловка с овощами 6 июня
- Омлет с шампиньонами и помидорами.
- Колбаски для гриля троекурово
- Калий (potassium citrat ( Medica Mente))
- Стейк сочный в чесночном маринаде с травами (свинина)
- Рикотта
- Желе кокосовое, 06.04.2024
- Мороженое сливочное ванильное
- Плов с курицей
- Салат Техасский
- Chikalab cookie desert
- Закуска из чечевицы
- Десерт из банана и какао
- Овощи духовка 2
- БАД "Магний+В6"
- Яйцо варёное с маслом
- Сыр турецкий
- Монарх
- Салат из помидоров с сыром
- Фруктовый батончик ананас и апельсин Life
- Макароны в сливках
- Капуста маринованная DIET
- Соус с хрустящие перцем чили
- Рулетики из курицы 06.06.24
- Индейка на зерновом откорме
- Эклер ягодный
- Омлет с беконом
- запеченая свинина в духовке
- Суп
- Салат из редиски и огурцов с майонезом
- Борщ
- Суп грибы кабачки баклажан
- BA батончик
- Наггетсы
- Поджарка из курицы с фасолью и лапшой
- стефано грано макароны
- Редис Свежий
- Форель в сливочном соусе с травами
- Гречка с говядиной
- Скрамбл
- Рыбные котлеты
- Фунчоза с курицей
- Фунчоза с курицей
- Крабовые палочки
- Нут паста
- Bio creatine
- Пирог запеканка
- Пектиновое варенье (брусника, пюре яблоко персик)
- Навага на пару
- печатная коврижка имбирная
- Окрошка без картошки
- печатная коврижка имбирная
- Манка с клетчаткой
- Плов с курицей
- Пирог Кокосово-Яблочный
- Варенье пектиновое на агаре (вишня, пюре яблоко вишня)
- Оладьи клубничные
- Равиоли пармезан шпинат
- Гуляш из индейки
- Салат с тунцом
- Батончик SNAQER фисташка карамель
- творог 8% жирности
- @ Шоколад Schogetten с орехами 10 %
- Колбаски для гриля куриные
- Каша манная моя
- Батончик SNAQER фундук карамель
- Кефир обезжиренный
Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
