Рецепт Рулетики из курицы 06.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулетики из курицы 06.06.24
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 460 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Монарх | 190 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из курицы 06.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.4% | 608 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 66.2 мг | 500 мг | 13.2% | 10.8% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.9% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.954 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.952 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2787 мг | 20 мг | 16.4% | 13.4% | 610 г |
| Ниацин | 3.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3932 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Натрий, Na | 83.51 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.2% | 1557 г |
| Сера, S | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.6% | 951 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 9.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 36% | 227 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.108 мкг | 55 мкг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7580 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.909 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из курицы 06.06.24 составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ КУРИЦЫ 06.06.24
Рулетики из курицы 06.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 18,4 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Рулетики из курицы 06.06.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка на зерновом откорме
- Эклер ягодный
- Омлет с беконом
- запеченая свинина в духовке
- Суп
- Салат из редиски и огурцов с майонезом
- Борщ
- Суп грибы кабачки баклажан
- BA батончик
- Наггетсы
- Поджарка из курицы с фасолью и лапшой
- стефано грано макароны
- Редис Свежий
- Форель в сливочном соусе с травами
- Гречка с говядиной
- Скрамбл
- Рыбные котлеты
- Фунчоза с курицей
- Фунчоза с курицей
- Крабовые палочки
- Нут паста
- Bio creatine
- Пирог запеканка
- Пектиновое варенье (брусника, пюре яблоко персик)
- Навага на пару
- печатная коврижка имбирная
- Окрошка без картошки
- печатная коврижка имбирная
- Манка с клетчаткой
- Плов с курицей
- Пирог Кокосово-Яблочный
- Варенье пектиновое на агаре (вишня, пюре яблоко вишня)
- Оладьи клубничные
- Равиоли пармезан шпинат
- Гуляш из индейки
- Салат с тунцом
- Батончик SNAQER фисташка карамель
- творог 8% жирности
- @ Шоколад Schogetten с орехами 10 %
- Колбаски для гриля куриные
- Каша манная моя
- Батончик SNAQER фундук карамель
- Кефир обезжиренный
- Пармезан [Вкусвилл]
- Варенье на агар-агаре (клубника, пюре персик))
- Батончик Bombbar малиновый сорбент
- Бедро куриное варёное без кожи
- отруби пшеничные
- Греча с грибами
- @ Окрошка с чайным грибом
- Сметана Crème fraîche 30%
- Брауни (меньше масла)
- Чебуреки в капустных листьях
- Пюре из цветной капусты
- Protein bar
- Котлеты кабачковые
- Фунчоза
- @ Хлеб ржаной+пшеничный 800 г.
- Круассан с сыром
- Tuna - chunk in brine
- Гранола
- Запеченые овощи
- Печень курин новая
- Бульон куриный от Тани
- Овсяноблин с изюмом
- Мороженое ГОСТОРГ рожок
- Кофе с молоком
- Акрошка моя
- Мука ржаная обдирная
- Печеночной суфле из печени кролика
- Сироп топинамбура натуральный
- Творожная ватрушка
- Кодуюст с овощами
- Сардельки телячьи
- Моти с кокосом
- Каша рисовая
- Фунчоза
- Аллюлоза
- Печеная свекла с рассольным сыром
- Двойной чизбургер
- Сироп молочный шоколад
- Салат огурцы помидоры
- Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция
- Гранд
- Fitness
- Торт морковный с творогом и йогуртом
- Багет №2
- Багет №2
- Панкейки из муки грубого помола с джемом
- Цезарь со стрипсами
- Батон нарезной ГОСТ
- Ленивые голубцы из кур. грудки с капустой
- камамбер волж
- Отварная свекла с чесноком и кедровыми орешками
- Сырники несладкие 1,8%
- Скумбрия запечённая в мультиварке
- Печенье Кукис шоколадный с белой шоколадной глазурью
- Филе в желе
- Омлет на 1
- Намазка из тунца
Метки: Как приготовить Рулетики из курицы 06.06.24, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из курицы 06.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
