Рецепт Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пекинская капуста	396 г
Огурец парниковый	406 г
Кукуруза консервированная	248 г
Яйцо куриное варёное вкрутую	181 г
Петрушка свежая	3 г
Укроп	5 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	41 г
Куриная грудка варёная	250 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.4 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1863 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.5%	1169 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	11.6%	949 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.3%	8111 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.1%	2725 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	3.9%	2866 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.242 мкг	~
бета Каротин	1.352 мг	5 мг	27%	29.9%	370 г
Лютеин + Зеаксантин	33.121 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.6%	2368 г
Витамин В4, холин	36.88 мг	500 мг	7.4%	8.2%	1356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	5.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	26.019 мкг	400 мкг	6.5%	7.2%	1537 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	4.5%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	9.19 мг	90 мг	10.2%	11.3%	979 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	2.7%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.012 мг	15 мг	13.4%	14.8%	746 г
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	22222 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	19.9%	556 г
Витамин РР, НЭ	0.2173 мг	20 мг	1.1%	1.2%	9204 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.02 мг	2500 мг	5.2%	5.8%	1938 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	3.8%	2925 г
Кремний, Si	13.185 мг	30 мг	44%	48.7%	228 г
Магний, Mg	9.37 мг	400 мг	2.3%	2.5%	4269 г
Натрий, Na	191.22 мг	1300 мг	14.7%	16.3%	680 г
Сера, S	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	17921 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	5.3%	2094 г
Хлор, Cl	225.56 мг	2300 мг	9.8%	10.8%	1020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	2.7%	4235 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	3.5%	3115 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0744 мг	2 мг	3.7%	4.1%	2688 г
Медь, Cu	21.38 мкг	1000 мкг	2.1%	2.3%	4677 г
Молибден, Mo	0.667 мкг	70 мкг	1%	1.1%	10495 г
Никель, Ni	0.038 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	3.649 мкг	55 мкг	6.6%	7.3%	1507 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	1.34 мкг	4000 мкг			298507 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10204 г
Цинк, Zn	0.239 мг	12 мг	2%	2.2%	5021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.412 г	от 4.7 до 16.8 г	51.3%	56.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.946 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.511 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.004 г	min 16.8 г	6%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.995 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.685 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	26.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.404 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,4 кКал.

Порция = 250 гр (226 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 27 %, витамином E - 13,4 %, витамином K - 18 %, кремнием - 44 %

Чем полезен Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Рикоттники сырники из рикотты

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе