Калорийность Суп , щи БАНКА. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп , щи БАНКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 492.8 ккал 1684 ккал 29.3% 5.9% 342 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.3% 1583 г
Жиры 39.6 г 56 г 70.7% 14.3% 141 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 2.7% 766 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 5.6% 364 г
Вода 279 г 2273 г 12.3% 2.5% 815 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 813.7 мкг 900 мкг 90.4% 18.3% 111 г
бета Каротин 4.946 мг 5 мг 98.9% 20.1% 101 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 1.6% 1268 г
Витамин В4, холин 24.58 мг 500 мг 4.9% 1% 2034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 0.6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 2.6% 791 г
Витамин В9, фолаты 15.372 мкг 400 мкг 3.8% 0.8% 2602 г
Витамин C, аскорбиновая 59.14 мг 90 мг 65.7% 13.3% 152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 0.7% 3061 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин К, филлохинон 141.7 мкг 120 мкг 118.1% 24% 85 г
Витамин РР, НЭ 2.0014 мг 20 мг 10% 2% 999 г
Ниацин 1.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 645.54 мг 2500 мг 25.8% 5.2% 387 г
Кальций, Ca 121.01 мг 1000 мг 12.1% 2.5% 826 г
Кремний, Si 109.688 мг 30 мг 365.6% 74.2% 27 г
Магний, Mg 47.89 мг 400 мг 12% 2.4% 835 г
Натрий, Na 3066.8 мг 1300 мг 235.9% 47.9% 42 г
Сера, S 82.85 мг 1000 мг 8.3% 1.7% 1207 г
Фосфор, P 91.2 мг 800 мг 11.4% 2.3% 877 г
Хлор, Cl 4725.6 мг 2300 мг 205.5% 41.7% 49 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1219.1 мкг ~
Бор, B 472.5 мкг ~
Ванадий, V 35.79 мкг ~
Железо, Fe 1.651 мг 18 мг 9.2% 1.9% 1090 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 0.5% 3866 г
Кобальт, Co 7.903 мкг 10 мкг 79% 16% 127 г
Литий, Li 17.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.4565 мг 2 мг 22.8% 4.6% 438 г
Медь, Cu 210.61 мкг 1000 мкг 21.1% 4.3% 475 г
Молибден, Mo 30.018 мкг 70 мкг 42.9% 8.7% 233 г
Никель, Ni 30.72 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.585 мкг 55 мкг 1.1% 0.2% 9402 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 145.25 мкг 4000 мкг 3.6% 0.7% 2754 г
Хром, Cr 11.55 мкг 50 мкг 23.1% 4.7% 433 г
Цинк, Zn 1.1488 мг 12 мг 9.6% 1.9% 1045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.9 г ~
Сахароза 3.7 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.983 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 2.11 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.264 г от 0.9 до 3.7 г 29.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.016 мг ~

Энергетическая ценность Суп , щи БАНКА составляет 492,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 492.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 39.6 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 279 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП , ЩИ БАНКА

Суп , щи БАНКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,4 %, бэта-каротином - 98,9 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 65,7 %, витамином K - 118,1 %, калием - 25,8 %, кальцием - 12,1 %, кремнием - 365,6 %, магнием - 12 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 205,5 %, кобальтом - 79 %, марганцем - 22,8 %, медью - 21,1 %, молибденом - 42,9 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Суп , щи БАНКА

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп , щи БАНКА калорийность 492,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп , щи БАНКА, калории, нутриенты, полезные свойства Суп , щи БАНКА
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты