Рецепт Вареники с картофелем и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картофелем и грибами
| Тесто для вареников | 45 г |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.045 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.435 мг | 15 мг | 22.9% | 11.7% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.96 мг | 20 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.71 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2948 г |
| Кремний, Si | 1.215 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Натрий, Na | 187.44 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3301 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Хлор, Cl | 338.13 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем и грибами составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 32.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ И ГРИБАМИ
Вареники с картофелем и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 22,9 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 13,5 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 14,7 %
Чем полезен Вареники с картофелем и грибами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стручк быстрозам [4 Сезона]
- Суп из цветной капусты с голенью_240607
- Куриные рулетики 2024 май
- Пастилки вишня и смородина
- Плов ( свинина , морковь , лук )
- Мука из бурого риса
- Протеиновый коктейль шоколад
- Сыр салатный сливочный Sveza
- Омлет с 2 яиц
- Творог с клубникой
- Колбаса левобережная
- Овсяная крупа Экстра Гудвилл
- чипсы ламинарии
- Содовый ржаной хлеб
- печенье шоколадом
- Шоколадный брауни
- Хлеб бородинский бездрожжевой
- Брдуч с яйцом
- Фисташковое пирожное
- Мороженое пп с соленой карамелью
- LifeLine напиток витаминизированный
- Соус томатный с фаршем и овощами
- Вино красное сухое
- Рацион пятница
- Крупа зелёной гречки
- Кисло-сладкий соус
- Сельдь с луком 08.06.24
- Рацион суббота
- Ржаной йогуртовый
- Окрошка
- Капуста по баварски Виктория
- Кукурузная каша с тыквой
- Псиллиум
- Рамен Shin Ramyun [Nongshim]
- Булочки из Зел.гречки с Псиллиумом
- chika layers
- Вафля с творогом и ягодным муссом
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Протеиновый батончик
- Шаурма домашняя
- Капуста квашеная 1 Салехард
- Шаурма по домашнему
- Батон с яйцом и молоком Салехард
- Тушёные кабачки с яблоком
- Сосиски lidl
- Lays из печи томаты и базилик
- Паста из плодов рожкового дерева
- Котлеты из свинины и говядины домашние
- тушёные овощи с яблоком
- Курица с капустой тушёная 07.06
- Ирина стейк
- Салат свекла/сыр (буфет)
- Салат с свекольным хумусом и киноа
- Пюре "Витаминный салатик с черникой"
- Шампиньоны с луком тг
- Омлет с дополнительным белком
- Масло кахетинское
- Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]
- Рябчик
- Помидорный салат
- Белок конопли
- Моцарелла копченая
- Палтус гренландский припущенный в майонезной заливке
- Хлебцы сыроедческие
- Суширитто с крабом
- Протеиновое мороженое
- Индейка-терияки
- Протеиновый сыр
- йогурт греческий термостатный
- тыквенный крем суп
- Дамплинги куриные
- Соус терияки
- Колбаса ярморочная
- Бананово протеиновое мороженое
- Блин с шоколадным кремом (Теремок)
- Сливки 33%
- Экспонента (соленая карамель)
- Хлеб миндальный
- ассорти Пензенская марка
- Сыр адыгейский домашний
- Напиток овсяный с бананом
- Вино белое полусладкое Фанагория
- Сырники
- Balkan cheese
- Сыр ламбер 50%
- Протеиновый батончик
- Пирожное заварное "Творожное кольцо"
- Зеленые щи on 06.05
- Варенье
- Холодец (курица, индейка)
- Салат грудка копч.+яйца переп.+фасоль+огурец+майонез
- Молоко домашнее
- Оливье мой
- Консервы из минтая от 06.07
- Куриный суп с вермишелью из пакетика + вермишель
- Карпаччо цыплёнка
- Томатный суп
- Творожная пицца
- чикен тар-тар
- Ленивая овсянка (копия)
Метки: Как приготовить Вареники с картофелем и грибами, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картофелем и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
