Рецепт Банановый смузи 1,8%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый смузи 1,8%

Банан (Мытьё, нарезка) 4 Штука
Сахар песок 7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 1,8% жирности, ультрапастеризованное 656 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый смузи 1,8%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 8.3% 1490 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.3% 2831 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7317 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 7.8% 1593 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 4.6% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 7.9% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 8.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.16 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6494 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 10.8% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 4.7% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1% 13043 г
Витамин Н, биотин 3.251 мкг 50 мкг 6.5% 8% 1538 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.784 мг 20 мг 3.9% 4.8% 2551 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.17 мг 2500 мг 7.8% 9.7% 1274 г
Кальций, Ca 81.19 мг 1000 мг 8.1% 10% 1232 г
Кремний, Si 22.176 мг 30 мг 73.9% 91.5% 135 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 6.6% 1880 г
Натрий, Na 41.78 мг 1300 мг 3.2% 4% 3112 г
Сера, S 22.82 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4382 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 10.4% 1192 г
Хлор, Cl 85.7 мг 2300 мг 3.7% 4.6% 2684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 107.1 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7059 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 4.8% 2534 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 7.1% 1751 г
Литий, Li 0.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 5.1% 2448 г
Медь, Cu 30.34 мкг 1000 мкг 3% 3.7% 3296 г
Молибден, Mo 4.058 мкг 70 мкг 5.8% 7.2% 1725 г
Никель, Ni 1.152 мкг ~
Олово, Sn 8.53 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.6% 3438 г
Стронций, Sr 11.53 мкг ~
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29091 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.3056 мг 12 мг 2.5% 3.1% 3927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.714 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Банановый смузи 1,8% составляет 80,8 кКал.

  • Порция = 125 гр (101 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СМУЗИ 1,8%

Банановый смузи 1,8% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,9 %

Чем полезен Банановый смузи 1,8%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый смузи 1,8%, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый смузи 1,8%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы