Рецепт Мисо суп v08062024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо суп v08062024

Вода, бутилированная, в общем	715 г
Мисо	21 г
Шиитаке, грибы сушеные	5 г
Лапша Мунг бин	21 г
Водоросли Вакаме сухие	4 г
Пангасиус	74 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	53 г
Кунжутное масло	1 г
Рыбный Соус [Сэн Сой]	3 г
Острая перцовая паста Кочудян	16 г
Хондаши	4 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	79 г
Кунжут	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп v08062024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.8 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4340 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	9.3%	2815 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.9%	4308 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.6%	5615 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.2%	5000 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	10.3%	2495 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	4.6%	5556 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	5.699 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.8%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	52.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	7.7%	3333 г
Витамин В4, холин	21.17 мг	500 мг	4.2%	10.8%	2362 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	13.4%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	4.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	5.653 мкг	400 мкг	1.4%	3.6%	7076 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	20.9%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	3.1%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	3.9%	6579 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.02 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	2.8%	9317 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.089 мкг	50 мкг	2.2%	5.7%	4591 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	9.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.3914 мг	20 мг	2%	5.2%	5110 г
Ниацин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.23 мг	2500 мг	2.4%	6.2%	4221 г
Кальций, Ca	23.24 мг	1000 мг	2.3%	5.9%	4303 г
Кремний, Si	0.598 мг	30 мг	2%	5.2%	5017 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	7%	3735 г
Натрий, Na	218.36 мг	1300 мг	16.8%	43.3%	595 г
Сера, S	14.58 мг	1000 мг	1.5%	3.9%	6859 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	11.9%	2192 г
Хлор, Cl	8.49 мг	2300 мг	0.4%	1%	27091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	5.9%	4358 г
Йод, I	3167.43 мкг	150 мкг	2111.6%	5442.3%	5 г
Кобальт, Co	0.542 мкг	10 мкг	5.4%	13.9%	1845 г
Литий, Li	0.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.0883 мг	2 мг	4.4%	11.3%	2265 г
Медь, Cu	58.13 мкг	1000 мкг	5.8%	14.9%	1720 г
Молибден, Mo	0.367 мкг	70 мкг	0.5%	1.3%	19074 г
Никель, Ni	0.571 мкг	~
Селен, Se	2.852 мкг	55 мкг	5.2%	13.4%	1928 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	7.37 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	54274 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	21739 г
Цинк, Zn	0.2505 мг	12 мг	2.1%	5.4%	4790 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.226 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.65 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.1 мг	~
бета Ситостерол	1.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.319 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.122 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.155 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Мисо суп v08062024 составляет 38,8 кКал.

Порция = 998 гр (387.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.8 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	91.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО СУП V08062024

Мисо суп v08062024 богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 2111,6 %

Чем полезен Мисо суп v08062024

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мисо суп v08062024, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо суп v08062024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Зайчатина

2024-07-01

Калорийность: 2149 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе