Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 1700 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23% | 1538 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 15.2% | 2302 г |
бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 16.6% | 2110 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 7.8% | 4529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.9% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23.3% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 11.843 мкг | 400 мкг | 3% | 10.6% | 3378 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 53.4% | 664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 5.3% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8865 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 17% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7586 мг | 20 мг | 3.8% | 13.4% | 2636 г |
Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.38 мг | 2500 мг | 11.8% | 41.7% | 846 г |
Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5672 г |
Кремний, Si | 20.813 мг | 30 мг | 69.4% | 245.2% | 144 г |
Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 10.6% | 3376 г |
Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50193 г |
Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 48544 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 7.1% | 5063 г |
Хлор, Cl | 8.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 28152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 11% | 3249 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 53571 г |
Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 71.7% | 494 г |
Литий, Li | 7.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 16.3% | 2169 г |
Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 23.7% | 1492 г |
Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.4% | 2841 г |
Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23305 г |
Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 85106 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.2% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 9.2% | 3873 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 25.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с перцем и посмдором составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|