Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 378 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.7% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.1% | 1667 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 8% | 4219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 23.1% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 17.465 мкг | 400 мкг | 4.4% | 14.7% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.71 мг | 90 мг | 20.8% | 69.6% | 481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10020 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8733 мг | 20 мг | 4.4% | 14.7% | 2290 г |
Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.91 мг | 2500 мг | 11.9% | 39.8% | 842 г |
Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5345 г |
Кремний, Si | 37.426 мг | 30 мг | 124.8% | 417.4% | 80 г |
Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 9.4% | 3562 г |
Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52000 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 6.4% | 5333 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3607 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 45.8% | 729 г |
Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 23.7% | 1406 г |
Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 19.1% | 1742 г |
Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.4% | 2158 г |
Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 22000 г |
Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72860 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.4% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 8.7% | 3847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 28.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кобачек гриль составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|