Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 363 г |
Какао-порошок | 35 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.4% | 3304 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.4% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45% | 769 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 28902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 12.1% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.5% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 4.053 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 9869 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 8881 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6335 мг | 20 мг | 3.2% | 11.1% | 3157 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.7% | 1851 г |
Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.8% | 2960 г |
Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 29.4% | 1176 г |
Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12476 г |
Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8453 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 27.3% | 1264 г |
Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 31.1% | 1116 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9494 г |
Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 5.5% | 6329 г |
Марганец, Mn | 0.3372 мг | 2 мг | 16.9% | 58.5% | 593 г |
Медь, Cu | 332.27 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 114.9% | 301 г |
Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 30.4% | 1140 г |
Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.3% | 4148 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.5849 мг | 12 мг | 4.9% | 17% | 2052 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.828 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|