Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное бездрожжевое замороженное Вкусвилл | 500 г |
Сыр Грюнладер классический Хохланд | 104 г |
Кунжут | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 27 г |
Вода | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.2 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.4% | 704 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9% | 339 г |
Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 4.7% | 650 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Органические кислоты | 30.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.3% | 708 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 36.49 мг | 500 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 14.922 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2681 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.416 мг | 15 мг | 36.1% | 11.1% | 277 г |
Витамин Н, биотин | 2.169 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2305 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5635 мг | 20 мг | 12.8% | 3.9% | 780 г |
Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2937 г |
Кальций, Ca | 199.08 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.1% | 502 г |
Кремний, Si | 4.772 мг | 30 мг | 15.9% | 4.9% | 629 г |
Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1646 г |
Натрий, Na | 209.53 мг | 1300 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
Сера, S | 84.87 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.6% | 1178 г |
Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 6% | 513 г |
Хлор, Cl | 732.49 мг | 2300 мг | 31.8% | 9.7% | 314 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 434.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 1.7% | 1763 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 4.3% | 716 г |
Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2781 мг | 2 мг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
Молибден, Mo | 6.858 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3% | 1021 г |
Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.642 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
Цинк, Zn | 1.3968 мг | 12 мг | 11.6% | 3.6% | 859 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.104 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.297 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.061 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоёные треугольники с сыром составляет 326,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.2 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 33.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|