Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 522 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.5% | 784 г |
Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 12.7% | 151 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 2.9% | 664 г |
Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 12.5% | 154 г |
Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.1% | 1714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 715 мг | 2500 мг | 28.6% | 5.5% | 350 г |
Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
Магний, Mg | 228 мг | 400 мг | 57% | 10.9% | 175 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6500 г |
Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 7.4% | 260 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.9 мг | 18 мг | 66.1% | 12.7% | 151 г |
Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 18.2% | 105 г |
Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 55556 г | |
Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.9% | 2200 г |
Цинк, Zn | 3.3 мг | 12 мг | 27.5% | 5.3% | 364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.1% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 80 мг | ~ |
Энергетическая ценность Світоч Авторський Екстра чорний 71% составляет 522 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 522 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 37 г | -% | |
Углеводы | 33 г | -% | |
Пищевые волокна | 13 г | -% | |
Вода | 1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|