Рецепт Суп с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырком

Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 90 г
Бульон для супа на грудке без кожи 1746 г
Картофель 348 г
Морковь 64 г
Лук репчатый 56 г
Подсолнечное масло 5 г
Курица отварная, по 2-4 126 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10% 1854 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8% 2333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.3% 5615 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.2% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 14.1% 1324 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 14.4% 1289 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 9.37 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 7% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 12% 1538 г
Витамин В9, фолаты 2.763 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14477 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.1% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 8.3% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6818 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7826 мг 20 мг 8.9% 16.5% 1122 г
Ниацин 1.577 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.92 мг 2500 мг 5.9% 10.9% 1702 г
Кальций, Ca 13.02 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7680 г
Кремний, Si 9.654 мг 30 мг 32.2% 59.6% 311 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 7.2% 2562 г
Натрий, Na 83.54 мг 1300 мг 6.4% 11.9% 1556 г
Сера, S 28.37 мг 1000 мг 2.8% 5.2% 3525 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 8.9% 2094 г
Хлор, Cl 110.79 мг 2300 мг 4.8% 8.9% 2076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.4 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 29.14 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 4.6% 4018 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9259 г
Кобальт, Co 1.864 мкг 10 мкг 18.6% 34.4% 536 г
Литий, Li 13.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3263 г
Медь, Cu 38.74 мкг 1000 мкг 3.9% 7.2% 2581 г
Молибден, Mo 5.119 мкг 70 мкг 7.3% 13.5% 1367 г
Никель, Ni 1.148 мкг ~
Рубидий, Rb 101.2 мкг ~
Селен, Se 2.011 мкг 55 мкг 3.7% 6.9% 2735 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 142.86 мкг 4000 мкг 3.6% 6.7% 2800 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 14.8% 1244 г
Цинк, Zn 0.2131 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5631 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.186 г от 4.7 до 16.8 г 4% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 0.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.35 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с сырком составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРКОМ

Суп с сырком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,2 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп с сырком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сырком, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы