Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Варка без слива) | 235 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 1 г |
Сок лимонный | 15 г |
Эритрит [Bionova] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.2% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 27.7% | 769 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 7% | 3051 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 261.4 мкг | 900 мкг | 29% | 61.8% | 344 г |
бета Каротин | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 66.7% | 319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.285 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17505 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 16.2% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 16.8% | 1264 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 29% | 738 г |
Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3089 г |
Кремний, Si | 3.264 мг | 30 мг | 10.9% | 23.2% | 919 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4535 г |
Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20800 г |
Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2888 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 9% | 2387 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 45% | 474 г |
Литий, Li | 1.958 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 15.4% | 1393 г |
Медь, Cu | 149.16 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 31.8% | 670 г |
Никель, Ni | 5.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 53398 г |
Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55710 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.0874 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 13730 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Абрикосовое варенье составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|