Рецепт Борщ вегетарианский 16,06,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ вегетарианский 16,06,24

Картофель (Варка без слива) 270 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Морковь (Припускание) 58 г
Свекла (Пассерование) 94 г
Лук репчатый (Пассерование) 104 г
томатная паста 209 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 90 г
Укроп (Варка без слива) 26 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 16 г
Подсолнечное масло 46 г
Вода 1480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ вегетарианский 16,06,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.1% 2667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.5% 5763 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.6% 2500 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.6% 2528 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.7 мкг 900 мкг 11.3% 30% 885 г
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 32.9% 809 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 3.7% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 7.2% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 16.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 6.244 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6406 г
Витамин C, аскорбиновая 12.39 мг 90 мг 13.8% 36.6% 726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.07 мг 15 мг 7.1% 18.8% 1402 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 2.7% 10163 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 44.8% 591 г
Витамин РР, НЭ 0.5944 мг 20 мг 3% 8% 3365 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.47 мг 2500 мг 8.5% 22.5% 1182 г
Кальций, Ca 17.89 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5590 г
Кремний, Si 11.184 мг 30 мг 37.3% 98.9% 268 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 8.8% 3051 г
Натрий, Na 6.89 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 18868 г
Сера, S 16.45 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6079 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 7.7% 3493 г
Хлор, Cl 38.61 мг 2300 мг 1.7% 4.5% 5957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.5 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 15.86 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 7.7% 3416 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 3.4% 7853 г
Кобальт, Co 3.637 мкг 10 мкг 36.4% 96.6% 275 г
Литий, Li 11.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.0967 мг 2 мг 4.8% 12.7% 2068 г
Медь, Cu 82.85 мкг 1000 мкг 8.3% 22% 1207 г
Молибден, Mo 5.963 мкг 70 мкг 8.5% 22.5% 1174 г
Никель, Ni 2.243 мкг ~
Рубидий, Rb 75.1 мкг ~
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 2.9% 8987 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 72.05 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5552 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 12.2% 2155 г
Цинк, Zn 0.2756 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4354 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.233 г от 4.7 до 16.8 г 26.2% 69.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.255 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.314 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 31%
18:2 Линолевая (ud) 1.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Борщ вегетарианский 16,06,24 составляет 37,7 кКал.

  • Порция = 382 гр (144 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ 16,06,24

Борщ вегетарианский 16,06,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 16,9 %, кремнием - 37,3 %, кобальтом - 36,4 %

Чем полезен Борщ вегетарианский 16,06,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ вегетарианский 16,06,24, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ вегетарианский 16,06,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги