Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7% | 5846 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.2% | 5091 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 17.3% | 2398 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.1% | 20930 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.8% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 5.8% | 7123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 13.6% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.5% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.929 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 20736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 23.5% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 1.2% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.1% | 3647 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4777 мг | 20 мг | 2.4% | 9.9% | 4187 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.71 мг | 2500 мг | 3.2% | 13.2% | 3136 г |
Кальций, Ca | 53.71 мг | 1000 мг | 5.4% | 22.2% | 1862 г |
Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 8.6% | 4825 г |
Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 7.4% | 5483 г |
Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7692 г |
Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 20.6% | 1985 г |
Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.8% | 5366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 10.7% | 3886 г |
Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 16% | 2591 г |
Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 2.1% | 18692 г |
Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 4.5% | 8749 г |
Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 12.8% | 3266 г |
Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.7% | 11317 г |
Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 46674 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 6.2% | 6776 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.644 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 14.857 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с утра составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|