Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Чай (сухая заварка) | 2 г |
Мята колосистая, свежая | 3 г |
Лимон | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 2.8 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.1% | 60143 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 10.7% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 7.1% | 56000 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 3.6% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 35.7% | 10000 г |
Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 153.6% | 2305 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 10.7% | 32143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 7.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 21.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 7.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 7.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 14.3% | 26178 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 67.9% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 3.6% | 187500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1037 мг | 20 мг | 0.5% | 17.9% | 19286 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.05 мг | 2500 мг | 1.2% | 42.9% | 8319 г |
Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 42.9% | 8518 г |
Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 10.7% | 40000 г |
Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 50% | 7366 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 7.1% | 58559 г |
Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 7.1% | 59172 г |
Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 35.7% | 10390 г |
Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.6% | 152318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 153.6% | 2317 г |
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 14.3% | 26316 г |
Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 28.6% | 12739 г |
Медь, Cu | 12.34 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 42.9% | 8104 г |
Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 78.6% | 4525 г |
Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 170.19 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 153.6% | 2350 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 3.6% | 70175 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 21.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай черный с мятой и лимоном МОЙ составляет 2,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 2.8 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 98.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|