Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон | 100 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | -15.3 г |
Вода | 8.84 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 5.2 г |
Соль поваренная пищевая | 0.75 г |
НЖК | 7.77 штука |
Калория | 3.3 штука |
Приправа для харчо [ოჯახური სუნელი] | 0 г |
Сахар песок | 0.1 г |
Крахмал картофельный | 0.4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7% | 521 г |
Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.9% | 243 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 50.04 мг | 500 мг | 10% | 3.6% | 999 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 2.08 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 6.9% | 527 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
бета Токоферол | 1.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.65 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1841 мг | 20 мг | 20.9% | 7.6% | 478 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1219 г |
Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6614 г |
Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2759 г |
Натрий, Na | 1040.69 мг | 1300 мг | 80.1% | 29.1% | 125 г |
Сера, S | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
Хлор, Cl | 453.04 мг | 2300 мг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.8% | 1983 г |
Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.661 мкг | 55 мкг | 39.4% | 14.3% | 254 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45198 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 1.1634 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.247 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.4% | 10% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.102 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.466 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.936 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.95 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.922 г | min 16.8 г | 94.8% | 34.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.816 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.706 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.6 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.01 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.078 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.999 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.209 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.039 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.147 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.113 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.105 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёно-копчёная ветчина ''ბეკონი'' [ნიკორა] составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 23 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|