Рецепт Пирожок с яблоком 8106 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с яблоком 8106 100 гр

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	55 г
Сахар песок	23.5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	0.9 г
Яблоко	51.75 г
Маргарин, 80% жира, без соли, в пластиковой коробке	5.17 г
Ванилин	7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10.6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	5 г
Крахмал картофельный	2 г
Подсолнечное масло	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с яблоком 8106 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401.4 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	420 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.5%	1013 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	3.1%	812 г
Углеводы	77.1 г	219 г	35.2%	8.8%	284 г
Углеводы (общие)	50.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.7%	667 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	0.1%	19427 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	1.6%	1525 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.2%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	1.8%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1%	2400 г
Витамин В4, холин	46.57 мг	500 мг	9.3%	2.3%	1074 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	1.6%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	15.248 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2623 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	1.5%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.267 мг	15 мг	15.1%	3.8%	662 г
Витамин Н, биотин	2.886 мкг	50 мкг	5.8%	1.4%	1733 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	1.3%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.2205 мг	20 мг	11.1%	2.8%	901 г
Ниацин	0.998 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.79 мг	2500 мг	9.8%	2.4%	1025 г
Кальций, Ca	36.24 мг	1000 мг	3.6%	0.9%	2759 г
Кремний, Si	3.339 мг	30 мг	11.1%	2.8%	898 г
Магний, Mg	16.47 мг	400 мг	4.1%	1%	2429 г
Натрий, Na	29.17 мг	1300 мг	2.2%	0.5%	4457 г
Сера, S	54.55 мг	1000 мг	5.5%	1.4%	1833 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	2.5%	996 г
Хлор, Cl	31 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	667 мкг	~
Бор, B	148.1 мкг	~
Ванадий, V	53.91 мкг	~
Железо, Fe	2.072 мг	18 мг	11.5%	2.9%	869 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	0.5%	4451 г
Кобальт, Co	2.034 мкг	10 мкг	20.3%	5.1%	492 г
Литий, Li	0.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.3933 мг	2 мг	19.7%	4.9%	509 г
Медь, Cu	123.97 мкг	1000 мкг	12.4%	3.1%	807 г
Молибден, Mo	11.207 мкг	70 мкг	16%	4%	625 г
Никель, Ni	10.065 мкг	~
Олово, Sn	4.59 мкг	~
Рубидий, Rb	32.6 мкг	~
Селен, Se	4.642 мкг	55 мкг	8.4%	2.1%	1185 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Титан, Ti	6.34 мкг	~
Фтор, F	21.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18450 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	1.9%	1333 г
Цинк, Zn	0.5978 мг	12 мг	5%	1.2%	2007 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.286 г	от 0.9 до 3.7 г	31.8%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.07 г	от 4.7 до 16.8 г	44%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.342 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.533 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.438 г	min 16.8 г	14.5%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.11 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.264 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирожок с яблоком 8106 100 гр составляет 401,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401.4 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	77.1 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	11.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ЯБЛОКОМ 8106 100 ГР

Пирожок с яблоком 8106 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,1 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 11,1 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 19,7 %, медью - 12,4 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Пирожок с яблоком 8106 100 гр

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожок с яблоком 8106 100 гр, калорийность 401,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с яблоком 8106 100 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе