Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 390 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Ванилин | 1.5 г |
Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
Сахар, пудра | 5 г |
Варенье грушевое | 30 г |
Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 454.9 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.5% | 884 г |
Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.6% | 229 г |
Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.1% | 435 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.034 мкг | 400 мкг | 1176471 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0027 мг | 20 мг | 740741 г | ||
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.36 мг | 2500 мг | 0.1% | 74405 г | |
Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2241 г |
Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Магний, Mg | 0.58 мг | 400 мг | 0.1% | 68966 г | |
Натрий, Na | 266.64 мг | 1300 мг | 20.5% | 4.5% | 488 г |
Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 86957 г | |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 1.6% | 1394 г |
Хлор, Cl | 341.11 мг | 2300 мг | 14.8% | 3.3% | 674 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 12950 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Медь, Cu | 4.09 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24450 г |
Молибден, Mo | 0.731 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9576 г |
Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
Цинк, Zn | 0.0074 мг | 12 мг | 0.1% | 162162 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики составляет 454,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 454.9 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 24.5 г | -% | |
Углеводы | 50.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 15.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|