Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 238 г
Лапша яичная, сухая 150 г
Лук репчатый 124 г
Морковь 214 г
Вода 4000 г
Подсолнечное масло 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.5% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.5% 8000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.1% 8111 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 17.9% 2400 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 43% 987 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 46% 923 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 4.7% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 8.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.76 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 22727 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.1% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 5.1% 8621 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.047 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4082 мг 20 мг 2% 8.5% 4900 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 4.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.48 мг 2500 мг 1.3% 5.5% 7467 г
Кальций, Ca 7.29 мг 1000 мг 0.7% 3% 13717 г
Кремний, Si 1.259 мг 30 мг 4.2% 17.9% 2383 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 6.4% 6757 г
Натрий, Na 7.25 мг 1300 мг 0.6% 2.6% 17931 г
Сера, S 17.17 мг 1000 мг 1.7% 7.2% 5824 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 11.1% 3828 г
Хлор, Cl 4.68 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 49145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 4.47 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.8% 11688 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 9.4% 4525 г
Литий, Li 0.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 9.4% 4535 г
Медь, Cu 18.85 мкг 1000 мкг 1.9% 8.1% 5305 г
Молибден, Mo 2.253 мкг 70 мкг 3.2% 13.6% 3107 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 3.661 мкг 55 мкг 6.7% 28.5% 1502 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 87.68 мкг 4000 мкг 2.2% 9.4% 4562 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 26316 г
Цинк, Zn 0.1804 мг 12 мг 1.5% 6.4% 6652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.267 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.129 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы