Рецепт Каша 5 злаков с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков с курагой

5 Злаков Доброе Утро [Увелка] 25 г
Молоко Безлактозное 0,5% [На здоровье] 123 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 25 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.6% 1551 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2% 4308 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 8.1% 1074 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.3% 769 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.7% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 8.1% 1074 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 8.8% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6207 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.437 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 27836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 4.6% 1899 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34722 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5603 мг 20 мг 2.8% 2.4% 3570 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.7 мг 2500 мг 9.9% 8.6% 1013 г
Кальций, Ca 22.99 мг 1000 мг 2.3% 2% 4350 г
Кремний, Si 3.736 мг 30 мг 12.5% 10.9% 803 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2651 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53279 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20534 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 2.3% 3810 г
Хлор, Cl 0.43 мг 2300 мг 534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.6 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 6.34 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 2.3% 3913 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 1.207 мкг 10 мкг 12.1% 10.5% 829 г
Литий, Li 1.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5917 г
Медь, Cu 49.28 мкг 1000 мкг 4.9% 4.3% 2029 г
Молибден, Mo 1.753 мкг 70 мкг 2.5% 2.2% 3993 г
Никель, Ni 15.805 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17405 г
Фтор, F 7.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52356 г
Хром, Cr 8.48 мкг 50 мкг 17% 14.8% 590 г
Цинк, Zn 0.056 мг 12 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков с курагой составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКОВ С КУРАГОЙ

Каша 5 злаков с курагой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, кобальтом - 12,1 %, хромом - 17 %

Чем полезен Каша 5 злаков с курагой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков с курагой, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги