Рецепт Котлеты " Летние" 21.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты " Летние" 21.06.24

Чеснок 32 г
Лук зеленый (перо) 120 г
Купаты "Францезские " с сыром 375 г
Кукурузный крахмал 10 г
Хлеб "Заливной" 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты " Летние" 21.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.3 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 5.7% 704 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 13.8% 289 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 1.5% 2704 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.1% 3720 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 3% 1333 г
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 3.2% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.2% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.811 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10496 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 2.9% 1360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27473 г
Витамин К, филлохинон 33.9 мкг 120 мкг 28.3% 11.3% 354 г
Витамин РР, НЭ 0.2527 мг 20 мг 1.3% 0.5% 7915 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.81 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3742 г
Кальций, Ca 30.29 мг 1000 мг 3% 1.2% 3301 г
Кремний, Si 1.152 мг 30 мг 3.8% 1.5% 2604 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7561 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 37681 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11976 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 0.6% 7273 г
Хлор, Cl 13.38 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.8 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 2.49 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6164 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18987 г
Кобальт, Co 1.905 мкг 10 мкг 19.1% 7.6% 525 г
Литий, Li 1.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 1.7% 2347 г
Медь, Cu 26.52 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3771 г
Молибден, Mo 5.427 мкг 70 мкг 7.8% 3.1% 1290 г
Никель, Ni 1.385 мкг ~
Рубидий, Rb 95.2 мкг ~
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 0.7% 6004 г
Стронций, Sr 5.07 мкг ~
Фтор, F 14.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27360 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 2.3% 1684 г
Цинк, Zn 0.1172 мг 12 мг 1% 0.4% 10239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Котлеты " Летние" 21.06.24 составляет 251,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ " ЛЕТНИЕ" 21.06.24

Котлеты " Летние" 21.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,3 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Котлеты " Летние" 21.06.24

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты " Летние" 21.06.24, калорийность 251,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты " Летние" 21.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги