Рецепт Суп 23.06.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 23.06.2024

Картофель (Варка без слива) 273 г
Лук репчатый (Припускание) 23 г
Морковь (Припускание) 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 23.06.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.1% 2074 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.9% 4380 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.4% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.2 мкг 900 мкг 15.7% 33.1% 637 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.737 мг 5 мг 14.7% 31% 678 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3% 7200 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.249 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 5.9% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 57471 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5142 мг 20 мг 2.6% 5.5% 3890 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.11 мг 2500 мг 7.1% 15% 1404 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11891 г
Кремний, Si 10.222 мг 30 мг 34.1% 71.9% 293 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 5.1% 4193 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 36620 г
Сера, S 11.71 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8540 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Хлор, Cl 21.67 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 10614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.4 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5643 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11719 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 34.4% 612 г
Литий, Li 13.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4211 г
Медь, Cu 46.89 мкг 1000 мкг 4.7% 9.9% 2133 г
Молибден, Mo 3.586 мкг 70 мкг 5.1% 10.8% 1952 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Рубидий, Rb 98.1 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 47826 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 72.33 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5530 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 8.2% 2564 г
Цинк, Zn 0.1509 мг 12 мг 1.3% 2.7% 7952 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.719 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.118 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.797 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.892 г min 16.8 г 5.3% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп 23.06.2024 составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 23.06.2024

Суп 23.06.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 14,7 %, кремнием - 34,1 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп 23.06.2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 23.06.2024, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 23.06.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы