Рецепт Котлеты овощные Морозко Green. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты овощные Морозко Green

Брокколи (Жарка) 200 г
Картофель (Жарка) 100 г
Фасоль стручковая (Жарка) 120 г
Цветная капуста (Жарка) 70 г
Панировочные сухари 55 г
Крахмал картофельный 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 5 г
Подсолнечное масло 7 г
Вода 100 г
Рапсовое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты овощные Морозко Green".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.8% 2303 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.9% 1514 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 6.4% 1404 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 11.2% 800 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.8% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4712 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Лютеин + Зеаксантин 255.575 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 8.9% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.5% 1364 г
Витамин В4, холин 16.57 мг 500 мг 3.3% 3% 3018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 7.3% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 29.009 мкг 400 мкг 7.3% 6.5% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 25.43 мг 90 мг 28.3% 25.3% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 7.2% 1257 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.085 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26738 г
Витамин К, филлохинон 38 мкг 120 мкг 31.7% 28.4% 316 г
Дигидрофиллохинон 0.104 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.365 мг 20 мг 6.8% 6.1% 1465 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.09 мг 2500 мг 9.9% 8.9% 1012 г
Кальций, Ca 53.99 мг 1000 мг 5.4% 4.8% 1852 г
Кремний, Si 8.182 мг 30 мг 27.3% 24.4% 367 г
Магний, Mg 19.44 мг 400 мг 4.9% 4.4% 2058 г
Натрий, Na 744.54 мг 1300 мг 57.3% 51.3% 175 г
Сера, S 36.03 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2775 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 6.7% 1342 г
Хлор, Cl 1032.04 мг 2300 мг 44.9% 40.2% 223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.2 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 20.45 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 5.6% 1579 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15464 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 8.1% 1110 г
Литий, Li 10.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.1822 мг 2 мг 9.1% 8.1% 1098 г
Медь, Cu 79.63 мкг 1000 мкг 8% 7.2% 1256 г
Молибден, Mo 3.739 мкг 70 мкг 5.3% 4.7% 1872 г
Никель, Ni 1.217 мкг ~
Рубидий, Rb 68.6 мкг ~
Селен, Se 3.346 мкг 55 мкг 6.1% 5.5% 1644 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 23.32 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17153 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.3904 мг 12 мг 3.3% 3% 3074 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.211 г от 0.9 до 3.7 г 23.4% 20.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.17 г от 4.7 до 16.8 г 24.9% 22.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.755 мг ~
бета Ситостерол 7.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.379 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.618 г min 16.8 г 9.6% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.894 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.153 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.588 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.153 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.185 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.009 г ~

Энергетическая ценность Котлеты овощные Морозко Green составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ОВОЩНЫЕ МОРОЗКО GREEN

Котлеты овощные Морозко Green богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,3 %, витамином K - 31,7 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 44,9 %

Чем полезен Котлеты овощные Морозко Green

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты овощные Морозко Green, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты овощные Морозко Green, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы