Рецепт Коктейль с абрикосами и жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с абрикосами и жимолостью

Абрикосы	40 г
Жимолость	30 г
Клетчатка	20 г
Семена льна	20 г
Сыворотка творожная	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с абрикосами и жимолостью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6%	3167 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.1%	2667 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.5%	4212 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	34.5%	541 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.9%	2668 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	6.5%	2885 г
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	6.7%	2809 г
Лютеин + Зеаксантин	30.279 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	6.5%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	10.1%	1856 г
Витамин В4, холин	14.34 мг	500 мг	2.9%	5.4%	3487 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	12.1%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	10.4%	1786 г
Витамин В9, фолаты	2.949 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	13564 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	13.4%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	7.1%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	1.5%	12000 г
гамма Токоферол	0.928 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	3.086 мкг	50 мкг	6.2%	11.5%	1620 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	5.2%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.3535 мг	20 мг	1.8%	3.4%	5658 г
Ниацин	0.169 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.88 мг	2500 мг	6.7%	12.5%	1498 г
Кальций, Ca	59.28 мг	1000 мг	5.9%	11%	1687 г
Кремний, Si	0.465 мг	30 мг	1.6%	3%	6452 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	11.9%	1570 г
Натрий, Na	35.68 мг	1300 мг	2.7%	5%	3643 г
Сера, S	15.02 мг	1000 мг	1.5%	2.8%	6658 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	20.7%	901 г
Хлор, Cl	49.95 мг	2300 мг	2.2%	4.1%	4605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.9 мкг	~
Железо, Fe	0.464 мг	18 мг	2.6%	4.8%	3879 г
Йод, I	6.05 мкг	150 мкг	4%	7.4%	2479 г
Кобальт, Co	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	4.8%	3846 г
Литий, Li	0.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.1336 мг	2 мг	6.7%	12.5%	1497 г
Медь, Cu	78.33 мкг	1000 мкг	7.8%	14.5%	1277 г
Молибден, Mo	8.93 мкг	70 мкг	12.8%	23.8%	784 г
Никель, Ni	0.744 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	7.674 мкг	55 мкг	14%	26.1%	717 г
Фтор, F	1.02 мкг	4000 мкг			392157 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Цинк, Zn	0.6002 мг	12 мг	5%	9.3%	1999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.902 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	186.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.254 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.74 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.093 мг	~
Стигмастерол	0.512 мг	~
бета Ситостерол	4.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.197 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.295 г	min 16.8 г	1.8%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.268 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.152 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	19.2%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.245 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.902 г	~

Энергетическая ценность Коктейль с абрикосами и жимолостью составляет 53,7 кКал.

Порция = 215 гр (115.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С АБРИКОСАМИ И ЖИМОЛОСТЬЮ

Коктейль с абрикосами и жимолостью богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 14 %

Чем полезен Коктейль с абрикосами и жимолостью

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль с абрикосами и жимолостью, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с абрикосами и жимолостью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овощное рагу с грибами

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе