Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты: Чечевица красная - 150 г Картофель - 2-3 шт. Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Плавленые сырки - 2 шт. Чеснок - 2-3 зубчика Лавровый лист - 1 шт. Вода - 1,5-2 л Соль - по вкусу Черный молотый перец - по вкусу Зелень - по вкусу Растительное масло Приготовление: Этот суп можно приготовить на любом бульоне с добавлением мяса, копченных колбасок или грибов - выбор за вами. Но даже в таком виде суп получается легким, но очень сытным. Очистите картофель, нарежьте небольшими кубиками, положите в кастрюлю с водой, доведите до кипения и варите на умеренном огне. Репчатый лук нарежьте мелкими кубиками и обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла до золотистого цвета. Морковь очистите, натрите на крупной терке или нарежьте соломкой (кубиками), добавьте к обжаренному луку и готовьте, помешивая, до мягкости моркови. Промойте чечевицу, добавьте в кастрюлю с супом, следом зажарку из овощей и продолжайте варить еще 10 минут. Приправьте суп солью, черным молотым перцем, добавьте лавровый лист, пропущенный через пресс чеснок и продолжите приготовление до готовности чечевицы (это займет совсем немного времени). Плавленые сырки нарежьте на небольшие кусочки (для быстрого растворения), добавьте в суп и варите, пока сыр полностью не расплавится. В самом конце приготовления добавьте измельченную зелень, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Пока суп настаивается, приготовьте к нему сухарики. Для этого сначала приготовьте ароматное чесночное масло. В растительное масло положите раздавленный в шелухе зубчик чеснока и поставьте в микроволновую печь на 20-30 секунд - ароматное масло готово! Нарежьте хлеб на небольшие кубики, полейте ароматным маслом, поставьте запекаться в духовке или обжарьте на сухой сковороде.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и плавленным сыром составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 0 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|