Рецепт Рисовый отвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый отвар

Рис	63 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый отвар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	5 ккал	1684 ккал	0.3%	6%	33680 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2%	76000 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	10%	19909 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	10%	20000 г
Вода	99.4 г	2273 г	4.4%	88%	2287 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	2%	150000 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	6%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	2%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	4%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.31 мкг	400 мкг	0.1%	2%	129032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.007 мг	15 мг			214286 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	2%	87719 г
Витамин РР, НЭ	0.0538 мг	20 мг	0.3%	6%	37175 г
Макроэлементы
Калий, K	1.2 мг	2500 мг			208333 г
Кальций, Ca	6.78 мг	1000 мг	0.7%	14%	14749 г
Кремний, Si	1.632 мг	30 мг	5.4%	108%	1838 г
Магний, Mg	2.07 мг	400 мг	0.5%	10%	19324 г
Натрий, Na	15.23 мг	1300 мг	1.2%	24%	8536 г
Сера, S	2.35 мг	1000 мг	0.2%	4%	42553 г
Фосфор, P	1.8 мг	800 мг	0.2%	4%	44444 г
Хлор, Cl	23.79 мг	2300 мг	1%	20%	9668 г
Микроэлементы
Бор, B	2 мкг	~
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	2%	105882 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	4%	62500 г
Марганец, Mn	0.0228 мг	2 мг	1.1%	22%	8772 г
Медь, Cu	5.09 мкг	1000 мкг	0.5%	10%	19646 г
Молибден, Mo	2.339 мкг	70 мкг	3.3%	66%	2993 г
Селен, Se	0.246 мкг	55 мкг	0.4%	8%	22358 г
Фтор, F	148.86 мкг	4000 мкг	3.7%	74%	2687 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	2%	166667 г
Цинк, Zn	0.0233 мг	12 мг	0.2%	4%	51502 г

Энергетическая ценность Рисовый отвар составляет 5 кКал.

Порция = 1 гр (0.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	99.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовый отвар, калорийность 5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый отвар, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе