Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Начинка для пирожков со свииной | 45 г |
Тесто толстая голова | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 7.6% | 347 г |
Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 14.7% | 179 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5018 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 32.94 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.919 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43526 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 2.652 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1885 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4725 мг | 20 мг | 2.4% | 0.6% | 4233 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.38 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 13602 г |
Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13850 г |
Магний, Mg | 1.58 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
Натрий, Na | 17.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7391 г |
Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4329 г |
Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
Хлор, Cl | 20.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11230 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5488 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5703 г |
Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 3.5% | 762 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 10.89 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9183 г |
Молибден, Mo | 0.788 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8883 г |
Селен, Se | 4.029 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.9% | 1365 г |
Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55402 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок со свининой составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 379.3 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 31.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|