Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2500 г |
Морковь (Варка без слива) | 170 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Вермишелька [Щебекинская] | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2534 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 26.6% | 913 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.555 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 30.5% | 795 г |
бета Криптоксантин | 5.767 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.438 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.9% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 16.7% | 1453 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.22 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.6% | 1905 г |
Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12240 г |
Кремний, Si | 2.676 мг | 30 мг | 8.9% | 21.5% | 1121 г |
Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5525 г |
Натрий, Na | 172.9 мг | 1300 мг | 13.3% | 32.2% | 752 г |
Сера, S | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 4032 г |
Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 9% | 2730 г |
Хлор, Cl | 97.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 10.2% | 2353 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4523 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 13.6% | 1795 г |
Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.3% | 1693 г |
Молибден, Mo | 0.95 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.4% | 7368 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.7% | 3097 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 122699 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша с кабачками составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|