Рецепт Варенники с творогом (готовые, отварные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенники с творогом (готовые, отварные)
| Варенники с творогом (замороженные) | 100 г |
| Вода | 21 г |
Способ приготовления
Выход 121 гр (среднее значение при 3х приготовлениях)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенники с творогом (готовые, отварные)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.45 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.1% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 4.125 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2328 мг | 20 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.74 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3345 г |
| Кальций, Ca | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| Кремний, Si | 0.956 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3138 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Натрий, Na | 133.07 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Сера, S | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Хлор, Cl | 223.76 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.2% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Медь, Cu | 49.64 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 6.757 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.252 мкг | 55 мкг | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7765 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.264 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенники с творогом (готовые, отварные) составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕННИКИ С ТВОРОГОМ (ГОТОВЫЕ, ОТВАРНЫЕ)
Варенники с творогом (готовые, отварные) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,9 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 24,1 %
Чем полезен Варенники с творогом (готовые, отварные)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hernnekeitto
- Мое пшенная каша вязкая пшено100 вода350 молоко 2.5 100
- Морская капуста с кальмаром
- Яичница с грибами
- Сыр Чеддер выдерж (Lidl) Milbona
- Омлет с колбасой
- Сыр Гауда Milbona (Lidl)
- Колбаса Прованс Гурме
- Моя гранола
- Семга с/с подкопченная
- Топинг spar
- Рулет из лаваша с семгой
- Фитнес десерт малина фисташка
- Колбаса балыковая Дымов
- Хлебцы молодцы вафельные
- Сэндвич Цезарь
- Жареные кабачки
- Витамин С + цинк
- Кабачки по-корейски
- СОСИСКИ сливушки 180ккал (42г/шт) уп.330г
- Запеканка
- Салат из помидор и болгарского перца
- Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
- Котлеты по Калининградский
- Овсяная каша №2 (молоко/вода+сахар+слив масло)
- Пектиновый кисель основа)) мой 200гр
- Кабачок маринованный
- Deglet Noor Dates Sun Dried
- Мюсли
- Сыр протеиновый вкусвилл
- Авокадо-тост
- Манная каша
- Манная каша
- Паста арахисовая с какао и медом BROWNIE
- Салат свежий
- Лук зеленый (перо)
- Сырники из ц/з муки без масла
- Паштет из печени
- Бутерброд сыр/салями
- САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ОВОЩЕЙ
- Пирог с ягодами
- Творог 5%
- Творог 5%
- Ачма по Ивлеевски
- Чикен Тар-Тар
- Кинг фри
- Жаренные яйца
- Нагетсы
- Пектин яблочный ( приправыч)
- Шаурма Лента
- Кофе с сахаром
- Пирог Чизбургер
- Petit écolier
- Матча зеленый чай порошок ГО
- Ленивые голубцы
- Сырники наши
- Конфеты с миндалём"Агель"
- Гречка зеленая
- Творожный сыр Виолетта Лосось
- Оладьи мои
- Салат легкий
- Ветчина из индейки самокат
- Псиллиум (бонжурка)
- Кабачковые оладьи с сыром
- Хинкали свинина-говядина
- Соус с огурцом
- Фокачча
- Говядина запеченная в соусе (Сулини)
- Напиток цикорий с кокосовым молоком
- Shocks с шоколадом
- Творожный бейгл
- Яблоко с творогом
- Шоколадка киндер кантри
- Плов
- Ясно солнышко
- Горький шоколад Российский
- Кекс шоколадный без глютена табрис
- Овощной хачапури
- Ленивая ачма
- Маршмеллоу
- Оладьи 26.06
- Стейк индейки
- Мороженое топленое
- Сосиски " Добрячки"
- Запеканка классическая
- Протеиновый батончик Малиновый Чизкейк
- Лаваш ремесленный овсяный
- Лепёшка с тунцом и овсяными хлопьями на 1% кефире
- Арахисавая паста
- Лаваш ремесленный из цз муки
- Шоколадный торт ПП
- Лапша яичная Лагманная (Вкусвилл)
- Капустные вафли
- Соус сацебели
- Бэйгл
- Банановые вафли
- Халва Подсолнечная
- Соус горчичный
- Сырники
- Блин 3333333
Метки: Как приготовить Варенники с творогом (готовые, отварные), калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенники с творогом (готовые, отварные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
