Калорийность Салат курица по-корейски (Лента). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат курица по-корейски (Лента)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 6930 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 4.8 мг | 5 мг | 96% | 62.1% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 48.3 мг | 500 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.515 мг | 20 мг | 22.6% | 14.6% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 21.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 256 мг | 1300 мг | 19.7% | 12.7% | 508 г |
| Сера, S | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Селен, Se | 17.05 мкг | 55 мкг | 31% | 20.1% | 323 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2474 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.59 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат курица по-корейски (Лента) составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 32.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА ПО-КОРЕЙСКИ (ЛЕНТА)
Салат курица по-корейски (Лента) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 96 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином PP - 22,6 %, кремнием - 33,3 %, фосфором - 14,8 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 31 %
Чем полезен Салат курица по-корейски (Лента)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая каша с курицей
- Бисквит без сахара в микроволновке
- Хлеб Буйский Шотланд. с черносл.
- Торт с манго
- Матча
- Творог Короваево 9%
- Я Печень куриная на пару
- Матча
- Штрудель с вишней и яблоком
- Йогурт Черничный пирог
- Биойогурт питьевой Черника
- Запеканка с протеином
- Лаваш Black Coal
- Овсянка с псиллиумом
- Кокосовое печенье
- billysimsbbq.com RIB DINNERS
- Кунжутное молоко
- Суп гороховый из пакета
- Сосиски молочные
- Блин из шпината
- Батончик с карамелью
- Геркулесовая кашка
- Батончик фруктово-ореховый
- Запеканка из творога, тыквы и яблока
- Шароцветики
- Хлеб вафельный Елизавета с чесноком
- Холодец куриный
- Колбаса Tamtürk
- Суп картофельный
- Салат с кальмаром и авокадо
- Хлеб Roggen Mischbrot
- Салат с печенью трески
- Оладьи 28.06
- Мука стопудов
- Сырники (творог)
- Тофу с яйцом и овощамм
- Онигири с морским гребешком
- Йогурт Персик Манго 2,5%
- Творог мягкий безлактозный
- Сырок глазированный клубника
- Зефир со вкусом чёрной смородины
- Ista rudzu burkanmaize Laci
- овсяная каша без варки с молоком персик
- billysimsbbq.com BBQ Sauce Sweet & Mild
- Сискал кукурузные лепешки
- Борщ со шавелем и крупой.
- 100%
- Омлет с горошком from Iryna
- Яблочные кукурузные лепёшки
- Омлет
- Зефир" Мозайка "
- Варенье жимолости
- Салат из капусты(м)
- Сосиски сочные
- Протеиновый батончик без глазури
- Хлеб 28,06
- Салат с овощами и питимом
- Суфле из говядины
- Салат с фасолью
- Сок Rich Мультифрукт
- 12 Тортик
- Овсяная сгущенка
- Запеканка Творопыш
- Греческий йогурт 2%
- Фитнес десерт Манго
- Фитнес десерт Лаванда-черника
- Свинина с майонезом и луком (примерно)
- Рулет бисквитный Пеле
- Карамель леденцовая со вкусом мяты и фруктов БонПари
- Кабачки
- творог 9%
- Пектиновое яблочное варенье
- Икра имитированная сила моря
- Весеннее ассорти
- Творожный сырок с сыром Палермо
- Сосиски
- Соус на шаурму (копия)
- Йогурт с черникой
- Сыр Маскарпоне
- Желе черника
- Творог
- Салат кальмар помидор яйцо майонез
- сыр молодой мягкий Устьянский
- Майонез из творога
- Рубленные котлеты
- Лимонные панкейки с маком
- Хлеб ремесленный заварной [Самокат]
- Шашлык из филе цыпленка в лаваше 220 гр ИП Волков
- Котлеты-тефтели с капустой
- Шампиньоны запеченные с сыром и курицей
- Апельсиновый фреш
- Оладьи банановые 28.06
- Хлебец кронон зерновой
- Конфета 1
- Бутерброд с колбасой 1687
- Ленивое хачапури 3
- Салат овощной базовый
- Яичница с кабачком и помидорами
- Брокколи-абрикосовое пюре
- Ветчина
Метки: Салат курица по-корейски (Лента) калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат курица по-корейски (Лента), калории, нутриенты, полезные свойства Салат курица по-корейски (Лента)
Калькуляторы
