Рецепт Манник с киселем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с киселем
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Кисель из яблок по 2-128 | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с киселем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 71.15 мг | 500 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.67 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1621 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3831 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Сера, S | 59.48 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1681 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
| Хлор, Cl | 78.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 31.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3026 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.43 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.3% | 740 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17873 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.096 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с киселем составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С КИСЕЛЕМ
Манник с киселем богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 58 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Манник с киселем
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Приправа для гуляша.
- Белковые оладьи
- Окрошка овощная на кефире
- Орехи в меду "Столбушинские"
- Дип творожный с протеиновым бисквитом
- Вятский квас
- Капуста свежая, белокачанная, тушённая.
- Миндальное молоко
- snaq well
- Пирожок жареный с повидлом
- Сыр творож Хохланд М
- Говядина печеная
- Запеканка с манной крупой ГО
- Суп гороховый
- Пирожок полбяной с капустой б/дрожжей постный
- Окрошка
- Запеканка с капустой и макаронами ОШ
- Шефролл делюкс оригинальный
- Лимонад киви махито Ростикс
- Питы дрожжевые
- Чикен премьер
- Кабачковые оладьи
- Рис для плова отварной гб
- Ролл с куриным филе ким бап
- Смузи яблоко маракуйя манго малина вода
- Наггетсы
- Гуляш с фасолью
- Ветчина хол. коп. Alpen Fest Lidl
- Перловка размоченная
- Перловка для плова
- Мороженое пломбир ПП
- Плов из перловки овощной
- Фарш индейка с рисом гб
- Йогурт Микс домашний 2,35%
- Батончик Протеиновый Арахисовый с фисташками и клюквой
- ЛОСОСЬ ТЕРИЯКИ
- Пюре яблоко банан
- Протеиновый батончик - Mango
- Салат с баклажанами
- Оладьи с Цукини и рикоттой
- Какао-порошок 100% [RICCO]
- Перцы фаршированные ГБ
- Тесто для булочек
- EWA WHEY клубника-банан
- Салат из фасоли и зелени и грейпфрута
- Яичная лапша ICA
- Тесто для всех булочек
- Сырники с манкой
- Щавель суп
- Говядина тушеная с капустой
- Котлеты куриные
- Шейка копчено-варёная (Егорьевская фабрика) )
- Батончик sis
- Овсяное печенье яшкино
- Atkauloti vistušķiņķīši saldajā krējumā
- Картофель с грибами и сыром
- Печенье "Leibniz", оригинал
- Огурец и помидоры
- Ашлян-фу
- Oikos Triple Zero
- Самса
- Муравейник пирожное
- Печенье к чаю Сладень
- Кета с рисом
- Макароны по флотски
- Салат с луком
- Сырок
- Энергетический гель
- Мороженое Московская Лакомка
- Блины с пылу с жару
- Тосты с яйцом
- Тофу
- Капуста тушеная с грибами
- Капуста тушеная с грибами
- Бифштексы в грибном соусе с жасминовым рисом
- Десерт графский
- Madelend fit 20%
- Madelend fit 20%
- сосиски
- Соус для перцев гб
- онигири филадельфия
- Шоколад Ritter Sport горький 81% какао
- Консерва тунец
- Омлет с творогом
- Хлебцы с молочным шоколадом
- Салат из капусты
- зефир с кусочками брусники
- Салат (без масла)
- мст масло
- Горбуша консерва
- Пирог рыбный
- Щи
- хумус
- Шницель куриный рублёный
- Нут тушёный с овощами
- Горбуша натуральная Доброфлот
- Дрожжи 365 дней
- Ветчина из свиной рульки
- ЭЛЬ Карамель Шоколад с Кокосом
- Салат с запеченной тыквой, творожным сыром и рукколой
Метки: Как приготовить Манник с киселем, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с киселем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
