Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 27.3% | 475 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.9% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 27.2% | 476 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.128 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1639 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Натрий, Na | 406 мг | 1300 мг | 31.2% | 40.4% | 320 г |
Сера, S | 123.9 мг | 1000 мг | 12.4% | 16.1% | 807 г |
Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 21.8% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 21.2% | 611 г |
Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12658 г |
Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
Валин | 0.767 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
Лизин | 1.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.55 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.643 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
Глицин | 0.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.684 г | ~ | |||
Пролин | 1.435 г | ~ | |||
Серин | 0.695 г | ~ | |||
Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный. Вкуснотеево составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.2 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|