Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 709 г |
Кабачок (Варка со сливом) | 475 г |
Картофель (Варка со сливом) | 230 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 370 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.7% | 4222 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.9% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.1% | 1250 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 29.9% | 798 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 33.3% | 719 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 7.2% | 3372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 13.4% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 14.4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.1% | 5972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 11.2% | 2128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.5% | 4307 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9027 мг | 20 мг | 4.5% | 10.8% | 2216 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.02 мг | 2500 мг | 10.6% | 25.4% | 947 г |
Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.2% | 2121 г |
Кремний, Si | 20.802 мг | 30 мг | 69.3% | 165.8% | 144 г |
Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 9.3% | 2546 г |
Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8376 г |
Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4710 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 13.9% | 1728 г |
Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 6% | 3974 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5859 г |
Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 40.7% | 588 г |
Литий, Li | 8.691 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3584 г |
Медь, Cu | 122.41 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 29.2% | 817 г |
Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.6% | 1645 г |
Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12088 г |
Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8692 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.5% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3497 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.446 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 10% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.587 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|