Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 200 г |
Укроп | 5 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Майонез ,,Махеев салатный,, | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 16.4% | 622 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 5.671 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.02 мг | 90 мг | 23.4% | 23.8% | 428 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2633 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7596 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.86 мг | 2500 мг | 8% | 8.1% | 1251 г |
Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
Кремний, Si | 27.855 мг | 30 мг | 92.9% | 94.5% | 108 г |
Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3515 г |
Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15550 г |
Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14948 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2346 г |
Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 428.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 131.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2284 г |
Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2600 г |
Кобальт, Co | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 25.9% | 392 г |
Литий, Li | 16.608 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
Медь, Cu | 113.46 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.5% | 881 г |
Молибден, Mo | 11.693 мкг | 70 мкг | 16.7% | 17% | 599 г |
Никель, Ni | 10.117 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11044 г |
Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15854 г |
Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17% | 600 г |
Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 6924 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат №9 28.06 составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|