Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 246 г |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 12 г |
Лук репчатый | 107 г |
Соевый соус sinkan | 12 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Вода | 459 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 17 г |
Лук зеленый (перо) | 23 г |
Укроп | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.2% | 1538 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2479 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.3% | 5696 г |
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 23.9% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 39.2% | 752 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 11.149 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.3% | 3588 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 16.8% | 1765 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 5.069 мкг | 50 мкг | 10.1% | 29.8% | 986 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 13% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8138 мг | 20 мг | 9.1% | 26.8% | 1103 г |
Ниацин | 1.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.3% | 1273 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7994 г |
Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 17.1% | 1717 г |
Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 5.9% | 4938 г |
Натрий, Na | 37.71 мг | 1300 мг | 2.9% | 8.6% | 3447 г |
Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5587 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 16.5% | 1794 г |
Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 3.8% | 7469 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 11.8% | 2500 г |
Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 162.5% | 182 г |
Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 13.3% | 2208 г |
Медь, Cu | 169.2 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 49.9% | 591 г |
Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.3% | 2882 г |
Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.097 мкг | 55 мкг | 14.7% | 43.4% | 679 г |
Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5885 г |
Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 26.8% | 1104 г |
Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 9.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная подлива составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|