Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 325 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 200 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
---------разделитель--------- | 1 штука |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.8% | 1246 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 8.8% | 676 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3863 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 4.917 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8135 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.33 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9634 г |
Кремний, Si | 27.083 мг | 30 мг | 90.3% | 53.7% | 111 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2954 г |
Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9319 г |
Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3117 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 3.5% | 1688 г |
Хлор, Cl | 44.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 465.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 21.1% | 282 г |
Литий, Li | 41.708 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2114 г |
Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1409 г |
Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 270.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.704 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13713 г |
Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4174 г |
Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники Картофель составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.1 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 32.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|