Рецепт Котлетки из отбивных грудка 29.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетки из отбивных грудка 29.06.24

Отбивная полуфабрикаты бесконечный из мяса циплят-бройлеров охлажденный, магазин "5" 475 г
Лук репчатый 38 г
Яйцо куриное 115 г
Укроп, свежий 21 г
Крахмал картофельный Relesh 42 г
Петрушка свежая 11 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 41 г
Майонезный соус Calve лёгкий 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетки из отбивных грудка 29.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.8 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 10% 469 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.6% 544 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 2.7% 1738 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3782 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.5 мкг 900 мкг 10.4% 4.9% 963 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 2.6% 1805 г
Лютеин + Зеаксантин 58.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.5% 1837 г
Витамин В4, холин 48.54 мг 500 мг 9.7% 4.5% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 2.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 11.117 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 3598 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.5% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 3.7% 1250 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 2% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8671 г
Витамин Н, биотин 3.897 мкг 50 мкг 7.8% 3.6% 1283 г
Витамин К, филлохинон 40.4 мкг 120 мкг 33.7% 15.8% 297 г
Витамин РР, НЭ 0.8203 мг 20 мг 4.1% 1.9% 2438 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.39 мг 2500 мг 3.5% 1.6% 2828 г
Кальций, Ca 27.55 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3630 г
Кремний, Si 0.586 мг 30 мг 2% 0.9% 5119 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5202 г
Натрий, Na 29.43 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4417 г
Сера, S 39.87 мг 1000 мг 4% 1.9% 2508 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 2.7% 1747 г
Хлор, Cl 34.08 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 2.2% 2190 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3695 г
Кобальт, Co 2.286 мкг 10 мкг 22.9% 10.7% 437 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.0768 мг 2 мг 3.8% 1.8% 2604 г
Медь, Cu 30.94 мкг 1000 мкг 3.1% 1.4% 3232 г
Молибден, Mo 1.24 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5645 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 5.893 мкг 55 мкг 10.7% 5% 933 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 16.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24155 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5051 г
Цинк, Zn 0.3284 мг 12 мг 2.7% 1.3% 3654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.974 г min 16.8 г 5.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Котлетки из отбивных грудка 29.06.24 составляет 213,8 кКал.

  • Порция = 61 гр (130.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.8 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ ОТБИВНЫХ ГРУДКА 29.06.24

Котлетки из отбивных грудка 29.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 33,7 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Котлетки из отбивных грудка 29.06.24

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлетки из отбивных грудка 29.06.24, калорийность 213,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки из отбивных грудка 29.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы